Le pouvoir des plantes « anti-stress »
En traitement de fond, sur le long terme ou en appoint, les plantes s’avèrent de redoutables armes anti-stress. Découvrez les principales plantes de la « zénitude » dans cet article.
Les plantes adaptogènes
Ce sont des plantes qui permettent au corps de mieux résister aux effets du stress, quelle que soit sa nature. Grâce à elles, l’organisme va mieux supporter la suractivité physique et le surmenage intellectuel. Les fonctions cognitives comme la mémoire et la concentration sont optimisées et la résistance physique améliorée.
Ces plantes boostent les performances de l’organisme sans risquer de dépasser ses capacités maximales, à l’inverse d’un stimulant pur.
Les plus utilisées sont la rhodiole, l’éleuthérocoque (racine) et le ginseng (racine). On les utilise souvent sous forme de gélules ou d’ampoules liquides.
Les plantes régulatrice du système neurovégétatif
En cas de stress et d’anxiété, il est recommandé d’associer une plante adaptogène avec une plante régulatrice du système neurovégétatif. En traitement de fond, ces plantes agissent en synergie et s’avèrent de redoutables armes anti-stress.
La première d’entre elles est la passiflore (partie aérienne). C’est la plante majeure de la personne anxieuse et stressée. L’idéal est de l’associer avec une plante calmante complémentaire choisie en fonction des symptômes ressentis, parmi les suivantes :
- Aubépine (sommité fleurie) ; en cas de palpitation nerveuses, d’irritabilité, de sensation d’oppression
- Ballote (sommité fleurie) : calmante, antispasmodique puissante, légèrement antidépressive
- Mélisse (feuille) : en cas de composante digestive avec maux de ventre et spasmes
- Lavande : calmante générale, active sur tous les troubles d’origine nerveuse
- Valériane (racine) : si vous ressentez de l’agressivité, en cas de tensions musculaires
Contre indications : passiflore contre-indiquée chez les femmes enceintes ou allaitante, ainsi que chez l’enfant de moins de 12 ans. Par ailleurs, si vous êtes en cours de traitement médical, il est indispensable de demander conseil à votre médecin.
Recette pour une tisane anti-stress
- Eleuthérocoque (racine) : 50g
- Passiflore (partie aérienne) : 20 g
- Mélisse (feuille) : 15 g
- Oranger (feuille) : 15 g
Mettez 2 cuillères à soupe du mélange pour ¾ de litre d’eau bouillante ; laissez infuser 10 à 15 minutes ; filtrez et buvez 3 tasses par jour (la dernière avant 15h). A faire en cure de 3 semaines, renouvelable après une semaine de pause.
Utilisable dès 12 ans mais l’éleuthérocoque est contre-indiqué pendant la grossesse.
Et vous, quel est votre astuce pour rester zen ? N’hésitez pas à la partager en commentaire ! 🙂
Pour aller plus loin
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Nos sources pour rédiger cet article
Rappel important pour votre santé :
Les informations communiquées sur le blog herbagaia.com et concernant les plantes médicinales ne sont pas destinées à remplacer l’avis médical dispensé par un médecin, seul en mesure d’évaluer convenablement votre état de santé.
