Vous tournez en rond chaque nuit, les yeux rivés au plafond, en espérant que le sommeil finira par tomber du ciel ?
Des nuits hachées, trop courtes, peu réparatrices… et au réveil : fatigue, nervosité, manque de concentration.
Ce scénario vous parle ? Vous n’êtes pas seul(e). Insomnies chroniques, réveils nocturnes, endormissements interminables… des millions de personnes souffrent de troubles du sommeil.
Et peut-être avez-vous déjà tout tenté : tisanes au hasard, compléments mal choisis, méditations sur YouTube… sans résultats durables.
Et si vous repreniez les choses à la base ?
Retrouver le sommeil naturellement en 21 nuits, c’est l’objectif de ce programme.
Un accompagnement complet et progressif, pour vous aider à renouer avec des nuits profondes et réparatrices — en respectant votre rythme, votre profil, et l’intelligence naturelle de votre corps.
🍃 Une méthode naturelle pour mieux dormir durablement
C’est exactement ce que propose le programme “21 nuits pour retrouver le sommeil” :
Un accompagnement complet, en ligne, pour vous aider à retrouver un sommeil profond, réparateur et naturel, en seulement trois semaines.
Conçu par un expert en plantes médicinales et en hygiène de vie, ce programme s’appuie sur 3 piliers fondamentaux du sommeil naturel :
🌿 1. Les plantes médicinales, alliées du sommeil
Certaines plantes sont reconnues pour favoriser l’endormissement, apaiser le mental ou calmer les réveils nocturnes. Encore faut-il savoir quelles plantes choisir en fonction de votre profil !
Dans le programme, vous commencez par un questionnaire de profil de dormeur, qui vous oriente vers une sélection personnalisée de plantes, à utiliser en tisanes, extraits ou gélules.
🧘♀️ Stress passager, anxiété nocturne, réveils fréquents ?
Vous apprendrez à distinguer les causes de vos troubles pour y répondre de façon adaptée, douce et efficace.
🥦 2. L’alimentation au service du sommeil
On l’ignore souvent, mais ce que nous mangeons influence fortement la qualité de nos nuits.
Certains aliments stimulent la production naturelle de mélatonine ou de sérotonine, tandis que d’autres perturbent l’endormissement ou provoquent des réveils nocturnes.
Dans le programme, vous découvrirez :
- les aliments à privilégier au dîner,
- les erreurs alimentaires fréquentes,
- et des idées de menus qui favorisent un sommeil réparateur.
🕯 3. Hygiène de vie et rituels du coucher
Un bon sommeil se prépare bien avant l’heure du coucher. Lumière, écrans, activité physique, respiration, relaxation… chaque petit geste compte.
Vous apprendrez à :
- construire une routine de coucher efficace,
- utiliser des techniques simples de relaxation et de sophrologie,
- créer un environnement propice au repos (température, lumière, bruit…).
Chaque semaine, vous mettez en place de nouvelles habitudes, progressivement, pour des effets durables.
📔 Un carnet de suivi personnalisé pour suivre vos progrès
Dans le module 5, vous accédez à un carnet de suivi à télécharger.
Ce journal vous aide à observer, comprendre et ajuster votre routine selon vos ressentis : heures de coucher, qualité du sommeil, niveau d’énergie, émotions de la journée…
Une manière concrète de reprendre le pouvoir sur vos nuits.
🧠 Comprendre son sommeil pour mieux en prendre soin
Le sommeil n’est pas un luxe : c’est un pilier vital de la santé.
Il influence :
- le système immunitaire,
- l’équilibre émotionnel,
- la mémoire et la concentration,
- et même le poids.
Ce programme vous permet aussi de mieux comprendre le fonctionnement du sommeil, pour construire une hygiène de vie respectueuse de votre rythme naturel.
✨ Rejoignez le programme « 21 nuits pour retrouver le sommeil »
✅ Accessible 100 % en ligne, à votre rythme
✅ Vidéos pédagogiques claires + PDF pratiques à télécharger
✅ Accompagnement structuré et bienveillant, pas à pas
✅ Accès illimité à vie dès l’inscription
💡 Le programme est proposé au prix d’une simple consultation, et il est accessible à vie.
👉 Cliquez ici pour rejoindre le programme “21 nuits pour retrouver le sommeil”
