Lorsque les journées raccourcissent et que le froid s’installe, notre organisme devient plus vulnérable aux virus saisonniers. Avant de vous précipiter vers les médicaments, pensez aux plantes médicinales : la nature offre tout ce qu’il faut pour renforcer vos défenses et prévenir les premiers signes de refroidissement.Voici cinq plantes essentielles à garder chez vous pour …
Pourquoi la mélatonine est essentielle pour bien dormir Si vous avez du mal à vous endormir ou que vos nuits sont entrecoupées, il est possible que votre production naturelle de mélatonine soit déréglée. Cette hormone, souvent surnommée « l’hormone du sommeil », joue un rôle central dans la régulation de notre horloge biologique. Encore méconnue, elle est …
Adopter une routine du soir efficace est l’une des clés d’un endormissement rapide et d’un sommeil réparateur. Dans cet article, découvrez 5 gestes simples pour s’endormir plus vite, soutenus par la recherche scientifique. découvrez comment favoriser l’endormissement naturel, réduire le stress et améliorer la qualité de vos nuits — sans médicaments. 1. 📵 Éteindre les …
Un sommeil réparateur ne commence pas seulement dans le lit, mais souvent… dans l’assiette. Ce que nous mangeons tout au long de la journée – et surtout le soir – influence directement la qualité de notre sommeil. De nombreuses études scientifiques montrent que certains aliments favorisent naturellement l’endormissement, en stimulant la production de mélatonine et …
Comprendre les causes et solutions validées par la science pour retrouver un sommeil profond Se réveiller à 2h ou 3h du matin est une expérience frustrante que de nombreuses personnes vivent sans en comprendre l’origine. Selon une étude de 2023 publiée dans Nature and Science of Sleep, près d’un tiers des adultes souffrent de réveils …
La rentrée, les examens, les devoirs, les attentes… Le stress scolaire est une réalité pour de nombreux élèves, étudiants, mais aussi pour les parents. Et ce stress ne touche pas que la tête : il a souvent un impact direct sur le corps, notamment sur le système digestif. Ballonnements, crampes, douleurs abdominales, nausées… Ces maux …
Et comment les corriger pour retrouver des nuits réparatrices, naturellement Un sommeil de qualité est aussi vital que bien manger ou bouger. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, parfois sans comprendre pourquoi. La bonne nouvelle ? Ce ne sont pas toujours des problèmes profonds, mais souvent des erreurs du quotidien, banales mais …
On le foule sans y prêter attention, on le traite de mauvaise herbe… et pourtant, le pissenlit (Taraxacum officinale) est l’un des trésors les plus puissants de la nature. Cette plante vivace qui illumine les prés au printemps est un véritable remède naturel complet, à la portée de tous. Feuilles, racines, fleurs : tout est …
🌼 Chaque printemps, les prés se couvrent de petits soleils jaunes que l’on a trop souvent pris pour des mauvaises herbes : les pissenlits. Et si l’on vous disait que ces fleurs peuvent se transformer en un vin maison doux, floral et bon pour votre foie ? Tradition paysanne remise au goût du jour, le …
Plantes médicinales, gélules maison, phytothérapie au quotidien… Aujourd’hui, de plus en plus de passionnés d’herboristerie cherchent à préparer leurs propres gélules de plantes. Mais pourquoi choisir la forme gélule plutôt qu’une tisane, un macérât ou une teinture ? Quelles plantes s’y prêtent vraiment bien ? Et comment les doser efficacement ?👉 Dans cet article, on …
