Étiquette : alternatives aux somnifères

Adopter une routine du soir efficace est l’une des clés d’un endormissement rapide et d’un sommeil réparateur. Dans cet article, découvrez 5 gestes simples pour s’endormir plus vite, soutenus par la recherche scientifique. découvrez comment favoriser l’endormissement naturel, réduire le stress et améliorer la qualité de vos nuits — sans médicaments. 1. 📵 Éteindre les …

Un sommeil réparateur ne commence pas seulement dans le lit, mais souvent… dans l’assiette. Ce que nous mangeons tout au long de la journée – et surtout le soir – influence directement la qualité de notre sommeil. De nombreuses études scientifiques montrent que certains aliments favorisent naturellement l’endormissement, en stimulant la production de mélatonine et …