Un sommeil réparateur ne commence pas seulement dans le lit, mais souvent… dans l’assiette. Ce que nous mangeons tout au long de la journée – et surtout le soir – influence directement la qualité de notre sommeil. De nombreuses études scientifiques montrent que certains aliments favorisent naturellement l’endormissement, en stimulant la production de mélatonine et …
Comprendre les causes et solutions validées par la science pour retrouver un sommeil profond Se réveiller à 2h ou 3h du matin est une expérience frustrante que de nombreuses personnes vivent sans en comprendre l’origine. Selon une étude de 2023 publiée dans Nature and Science of Sleep, près d’un tiers des adultes souffrent de réveils …
La rentrée, les examens, les devoirs, les attentes… Le stress scolaire est une réalité pour de nombreux élèves, étudiants, mais aussi pour les parents. Et ce stress ne touche pas que la tête : il a souvent un impact direct sur le corps, notamment sur le système digestif. Ballonnements, crampes, douleurs abdominales, nausées… Ces maux …
Et comment les corriger pour retrouver des nuits réparatrices, naturellement Un sommeil de qualité est aussi vital que bien manger ou bouger. Pourtant, de nombreuses personnes souffrent de troubles du sommeil, parfois sans comprendre pourquoi. La bonne nouvelle ? Ce ne sont pas toujours des problèmes profonds, mais souvent des erreurs du quotidien, banales mais …
On le foule sans y prêter attention, on le traite de mauvaise herbe… et pourtant, le pissenlit (Taraxacum officinale) est l’un des trésors les plus puissants de la nature. Cette plante vivace qui illumine les prés au printemps est un véritable remède naturel complet, à la portée de tous. Feuilles, racines, fleurs : tout est …
🌼 Chaque printemps, les prés se couvrent de petits soleils jaunes que l’on a trop souvent pris pour des mauvaises herbes : les pissenlits. Et si l’on vous disait que ces fleurs peuvent se transformer en un vin maison doux, floral et bon pour votre foie ? Tradition paysanne remise au goût du jour, le …
Plantes médicinales, gélules maison, phytothérapie au quotidien… Aujourd’hui, de plus en plus de passionnés d’herboristerie cherchent à préparer leurs propres gélules de plantes. Mais pourquoi choisir la forme gélule plutôt qu’une tisane, un macérât ou une teinture ? Quelles plantes s’y prêtent vraiment bien ? Et comment les doser efficacement ?👉 Dans cet article, on …
Il y a des nuits où l’on tourne en rond, où l’on fixe le plafond, en espérant que le sommeil finira par venir. Nuits trop courtes, hachées, ou peu réparatrices… Et le matin, cette fatigue sourde, cette irritabilité, ce manque d’élan. Dans ce programme, nous vous expliquons comment retrouver un sommeil profond en seulement 3 …
Il y a des nuits où l’on se sent prisonnier de son propre lit. Les yeux grands ouverts, à fixer le plafond dans l’espoir que le sommeil finira par venir. Des nuits trop courtes, trop hachées, ou simplement peu réparatrices. Et au matin, cette sensation de brouillard, de lourdeur, de fatigue que même trois cafés …
Pendant des siècles, les herboristes occupaient une place essentielle dans nos campagnes et nos quartiers. Dépositaires d’un savoir ancestral transmis de génération en génération, ils soignaient les maux du quotidien avec les plantes locales. Aujourd’hui pourtant, leur rôle semble effacé des mémoires. Qui se souvient encore de ces femmes et hommes qui, longtemps avant l’avènement …
